Snart tävling igen
Ja snart ska det tävlas igen. Battle of Sweden är den 28 April i Borås och jag går återigen upp i den långa klassen (+180cm) i CBB (Classic Bodybuilding).
Känner redan att jag kommer att nå mitt mål. Först och främst ser jag detta som en tävling mot mig själv, jag ska slå formen jag gick upp med sist jag tävlade för 1.5 år sedan och det kommer jag att göra.
Ja ca 1,5 år har gått sedan sist. Sedan dess har jag, förutom när jag var iväg i Singapore på jobb ett par veckor, vägt all min mat förutom på lördagar. Kan tyckas extremt men att väga all mat under lång tid är jag knappast ensam om. Kosten har varit väldigt ensidig. Känns som om jag ätit samma måltider ett antal hundra gånger nu och det har jag ju faktiskt gjort också. ;)
Under 1 års tid ca har alla dagar sett likadana ut förutom lördagarna då. Lite har det ändrat sig under resans gång men dagarna har sett ut ungefär som följer:
Träningsmässigt har jag lagt fokus på svagheter. Ben och axlar har jag kört två gånger per vecka under hela tiden.
Mina ben har verkligen inte velat växa trots rätt träning och rätt kost så under flera månaders tid har jag dessutom gått och fått behandling utav benen för att få bättre tillväxt och för att få fram mer detaljer. Behandlingen har gett bra resultat men är definitivt inte något skönt att gå igenom. Det finns massage, det finns HÅRD massage och det finns muskelseperation. Micke som jag går till kör en blandning av jävligt hårdhänt massage och muskelseperation. Mjukt vet han inte vad det är.
För ett tag sedan var jag tvungen att fästa blicken på något i rummet för att inte svimma när han tryckte sönder mina vader. Fick syn på en massageolja som jag började läsa på.
"Apply gently to the affected area" stod det. Påpekade detta för Micke men han sa att man skulle tolka det som att man inte skulle ta för mycket av oljan. Haha ;)
Bli inte avskräckta dock! Ja det gör ont men det gör verkligen nytta!
Förutom att förbättra mina ben har Micke även behandlat min rygg som jag haft mycket problem med sedan mina diskbråck. Det var länge sedan jag var så bra i min rygg som jag är nu. Förr hade jag låsningar i korsryggen i tid och otid men det har jag helt sluppit nu.
Så vill ni testa muskelseperation eller har några problem med idrottsskador eller snedhet i kroppen och liknande så kan jag varmt rekommendera Micke. Adressen till hans bokningssida ser ni i bilden eller så kan ni gå via länken nedan.
Mickes Bokningssida
Jessica har också varit hos Micke ett par gånger på grund av snedställningar och låsningar och även hon har blivit hjälpt direkt.
I december lades kosten om till tävlingsdiet. Tidigare var målet att lägga på mig så mycket massa som möjligt. 2 kilo muskler ville jag gå upp. Det var den vikten jag hade till godo sist jag vägde in. Nu föll det sig som så att de ändrade reglerna så jag får väga ytterligare 2 kilo men man får vara nöjd med det jag lyckats hinna lägga på mig. Att bygga muskler tar sin tid.
Tävlingsdiet sedan december alltså. Annan kost, sänkning av kcal och introduktion av kardio igen. Körde ingen kardio alls under uppbyggnadsfasen. Min offseason period resulterade i en viktuppgång från förra tävlingsvikten på 97.5kg upp till 121kg. Nu är vi snart nere igen. 1,5 veckor till så.
Kosten just nu består av:
Nu är det bara det sista kvar! Ska bli jäkligt skönt att komma i mål snart. Har varit en ganska kämpig vår men mer om DET i nästa inlägg.
PoK ;)
Känner redan att jag kommer att nå mitt mål. Först och främst ser jag detta som en tävling mot mig själv, jag ska slå formen jag gick upp med sist jag tävlade för 1.5 år sedan och det kommer jag att göra.
 |
| Bildkollage från den 4mars. 1.5 månader före tävling. |
Ja ca 1,5 år har gått sedan sist. Sedan dess har jag, förutom när jag var iväg i Singapore på jobb ett par veckor, vägt all min mat förutom på lördagar. Kan tyckas extremt men att väga all mat under lång tid är jag knappast ensam om. Kosten har varit väldigt ensidig. Känns som om jag ätit samma måltider ett antal hundra gånger nu och det har jag ju faktiskt gjort också. ;)
Under 1 års tid ca har alla dagar sett likadana ut förutom lördagarna då. Lite har det ändrat sig under resans gång men dagarna har sett ut ungefär som följer:
- Köttfärs till frukost
- 4st Kycklingmål med grönsaker under dagen
- Ett mindre berg ris efter träningen
- Olja eller nötter till målen
- Ett gäng råa ägg till natten
- Vitaminer och mineraler
Träningsmässigt har jag lagt fokus på svagheter. Ben och axlar har jag kört två gånger per vecka under hela tiden.
Mina ben har verkligen inte velat växa trots rätt träning och rätt kost så under flera månaders tid har jag dessutom gått och fått behandling utav benen för att få bättre tillväxt och för att få fram mer detaljer. Behandlingen har gett bra resultat men är definitivt inte något skönt att gå igenom. Det finns massage, det finns HÅRD massage och det finns muskelseperation. Micke som jag går till kör en blandning av jävligt hårdhänt massage och muskelseperation. Mjukt vet han inte vad det är.
För ett tag sedan var jag tvungen att fästa blicken på något i rummet för att inte svimma när han tryckte sönder mina vader. Fick syn på en massageolja som jag började läsa på.
"Apply gently to the affected area" stod det. Påpekade detta för Micke men han sa att man skulle tolka det som att man inte skulle ta för mycket av oljan. Haha ;)
Bli inte avskräckta dock! Ja det gör ont men det gör verkligen nytta!
Förutom att förbättra mina ben har Micke även behandlat min rygg som jag haft mycket problem med sedan mina diskbråck. Det var länge sedan jag var så bra i min rygg som jag är nu. Förr hade jag låsningar i korsryggen i tid och otid men det har jag helt sluppit nu.
Så vill ni testa muskelseperation eller har några problem med idrottsskador eller snedhet i kroppen och liknande så kan jag varmt rekommendera Micke. Adressen till hans bokningssida ser ni i bilden eller så kan ni gå via länken nedan.
Mickes Bokningssida
Jessica har också varit hos Micke ett par gånger på grund av snedställningar och låsningar och även hon har blivit hjälpt direkt.
I december lades kosten om till tävlingsdiet. Tidigare var målet att lägga på mig så mycket massa som möjligt. 2 kilo muskler ville jag gå upp. Det var den vikten jag hade till godo sist jag vägde in. Nu föll det sig som så att de ändrade reglerna så jag får väga ytterligare 2 kilo men man får vara nöjd med det jag lyckats hinna lägga på mig. Att bygga muskler tar sin tid.
Tävlingsdiet sedan december alltså. Annan kost, sänkning av kcal och introduktion av kardio igen. Körde ingen kardio alls under uppbyggnadsfasen. Min offseason period resulterade i en viktuppgång från förra tävlingsvikten på 97.5kg upp till 121kg. Nu är vi snart nere igen. 1,5 veckor till så.
Kosten just nu består av:
- Havregryn och äggvita till frukost
- 4 st mål med torsk, potatis och grönsaker under dagen.
- Havregryn och äggvita till kvällsmat
- Vitaminer och mineraler
Nu är det bara det sista kvar! Ska bli jäkligt skönt att komma i mål snart. Har varit en ganska kämpig vår men mer om DET i nästa inlägg.
PoK ;)
Inlägg
Post a Comment